强大的腿部和背部锻炼，使后链更强壮
作者：小编
更新时间：2024-06-21
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拥有强壮的后链不仅可以降低受伤风险并提高运动表现，还可以使日常活动更轻松。试试这个腿部和背部锻炼来加强你的后链。
后链：听起来很复杂，但它只是指你身体后面的肌肉。虽然它的定义很简单，但后链在您的日常生活中起着至关重要的作用，强壮的腿部和背部肌肉可以帮助预防腰痛、肌肉损伤和紧绷等问题。 幸运的是，力量训练可以预防和减轻背部和腿部肌肉无力的一些影响。让我们来谈谈后链，它是什么，以及为什么它很重要——我们甚至包括了腿部和背部锻炼，以加强你的后链肌肉。
如前所述，后链是构成身体后半部分的一组肌肉，从小腿到肩膀。 背阔肌 大圆肌 菱形 斜方肌 肱二头肌 后三角肌 您的后链肌肉协同工作，帮助您行走、跑步、跳跃和举重。如果后链的一块肌肉功能不正常，受伤的风险就会成倍增加。 通过力量训练计划（包括肌肉锻炼、腿部锻炼和下背部锻炼）来支持您的后链，不仅可以降低受伤风险并改善整体运动表现，还可以更轻松地进行日常活动。什么是后链？
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